Destierra ya la idea de los milagros en torno a la celulitis. Y por supuesto, todo aquello que hable de hábitos o dietas drásticas. Porque en la mayoría de los casos, la celulitis puede abordarse comenzando por lo más básico: unos buenos hábitos.
Sí, la cosmética ayuda, pero cambia el chip: un cosmético anticelulítico va a conseguir alisar o unificar la piel a nivel superficial hasta cierto punto. El gran pilar: la alimentación. Por eso, las expertas de la Clínica de medicina estética Mira+Cueto han compartido algunos de los mejores consejos para abordar la celulitis para conseguir 3 objetivos: prevenir, disminuir y tratar.
1. Disminuye las grasas saturadas y los hidratos de absorción rápida
Es decir, pastelería, bollería industrial, carnes rojas y alimentos fritos. Estos productos contribuyen significativamente a la acumulación de grasa corporal y la formación de celulitis, especialmente en la zona glúteo-femoral. Estos alimentos elevan rápidamente los niveles de azúcar en sangre, lo que no solo aumenta la grasa corporal, sino que también contribuye a la inflamación y no generan sensación de saciedad.
2. Incluye suficientes proteínas
Las proteínas son esenciales para el desarrollo de la masa muscular, lo cual puede ayudar a que la celulitis sea menos evidente. Alimentos como carnes magras, pescados, huevos, legumbres y frutos secos deben formar parte de tu dieta diaria. Las proteínas ayudan a reparar y construir tejido muscular, lo que puede hacer que la piel se vea más firme y tonificada.
3. Disminuye el consumo de sal
El exceso de sal en la dieta puede llevar a la retención de líquidos, lo que agrava la apariencia de la celulitis. Es importante reducir el consumo de alimentos altos en sodio, como la comida rápida, quesos curados, salazones y alimentos en conserva. En su lugar, utiliza especias y hierbas para sazonar tus comidas. Las especias no solo añaden sabor, sino que también pueden tener beneficios adicionales para la salud.
4. Evita las especias fuertes
Aunque las especias pueden ser una alternativa saludable a la sal, es mejor no abusar de especias fuertes como la pimienta, que pueden irritar el estómago y contribuir a la acumulación de toxinas en el cuerpo. Opta por especias más suaves y beneficiosas, como el orégano, el romero y el tomillo.
5. Aumenta el consumo de fibra
La fibra es crucial para combatir el estreñimiento, problema que también puede contribuir a la aparición de celulitis. Los cereales integrales y los vegetales de hoja verde son excelentes fuentes de fibra. Una dieta rica en fibra ayuda a mantener el sistema digestivo saludable y promueve la eliminación regular de desechos y toxinas.
6. Fruta y verdura fresca
Las frutas y verduras frescas son ricas en fibra, vitaminas y minerales, lo que las convierte en una parte esencial de cualquier dieta saludable. Alimentos como las alcachofas, espárragos, cebolla, tomate, puerros, fresas, kiwis, piña y papaya no solo son nutritivos, sino que también tienen propiedades diuréticas y antioxidantes que ayudan a combatir la celulitis.
7. Bebe, al menos, 2 litros de agua al día
El agua es fundamental para la eliminación de toxinas del cuerpo. Beber al menos 2 litros de agua al día ayuda a mantener la piel hidratada y promueve la eliminación de desechos a través de los riñones. Además, una buena hidratación puede mejorar la apariencia general de la piel.
8. Evita las bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas, especialmente aquellas que contienen cafeína, pueden aumentar los niveles de estrés y el cortisol, lo que puede llevar a un aumento de la grasa corporal y empeorar la celulitis. (Hola.com).
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